Greek Chinese (Simplified) English Italian Russian Turkish
10 Αυγ 2020

Είναι γνωστό ότι ένας τερματοφύλακας πρέπει να διαθέτει πολλά και διαφορετικά στοιχεία προκειμένου να παίξει σε TOP επίπεδο. Εκτός από τα τεχνικά στοιχεία και το σώμα πρέπει να έχει αντίληψη, διάβασμα του παιχνιδιού και φυσικά προσωπικότητα

Σήμερα θα ασχοληθώ με την ευλυγiσία η οποία είναι κύριο συστατικό της φυσικής κατάστασης. Για τη βελτίωση της ευλυγισίας λοιπόν, χρησιμοποιούνται κυρίως οι στατικές και οι δυναμικές διατάσεις.

Στατικές ονομάζονται οι διατάσεις όπου φέρνουμε την μυϊκή ομάδα σε συγκεκριμένη θέση ώστε να προκαλέσουμε επιμήκυνση ή «τέντωμα» και διατηρούμε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Οι δυναμικές διατάσεις περιλαμβάνουν ταλαντεύσεις και γενικότερα κινήσεις που εμπεριέχουν το στοιχείο του ρυθμού, δηλαδή η εκτέλεσή τους γίνεται με ρυθμικές και επαναλαμβανόμενες κινήσεις.

Η ευκινησία των αρθρώσεων και η ευλυγισία των µυών θεωρούνται απαραίτητες ιδιότητες της φυσικής κατάστασης στο ποδόσφαιρο. Ένα καλό επίπεδο και των δύο επηρεάζει θετικά την ανάπτυξη των άλλων φυσικών 9 ιδιοτήτων όπως αντοχή, δύναµη, ταχύτητα, την εκµάθηση νέων τεχνικών στοιχείων και προστατεύει από ενδεχόµενους τραυµατισµούς, αποτελώντας έτσι προϋπόθεση για την επίτευξη υψηλών επιδόσεων.

∆υστυχώς, όµως, κατά την προπόνηση δε δίνεται ιδιαίτερη βαρύτητα στις παραπάνω ιδιότητες της φυσικής κατάστασης. Εξαιτίας της µονόπλευρης προπόνησης παρατηρούνται συχνά µυϊκές ανισορροπίες µεταξύ πρόσθιων και οπίσθιων µηριαίων, πρόσθιων και οπίσθιων µυών του κορµού (κοιλιακών και ραχιαίων), βράχυνση του λαγονοψοΐτη µυ, σύνδροµο υπερκόπωσης του γαστροκνήµιου καθώς και θλάσεις των προσαγωγών µυών των κάτω άκρων.

Φυσικά και είναι απαραίτητο να σημειωθεί ότι θα πρέπει να αποφεύγονται οι ακραίες θέσεις διάτασης με μεγάλη ένταση, διότι μπορεί να προκαλέσουν πόνο, καθώς επίσης υπάρχει ο κίνδυνος θλάσης του μυός. Η σωστή θέση διάτασης είναι αυτή στην οποία αισθανόμαστε ένα ελαφρύ τράβηγμα στον μυ.